„Hardcore-Fitness-Zirkel“

Dabei werden 10-15 Stationen hintereinander in einem bestimmten Zeitinterwall durchgegangen; dabei suchen wir spezielle Übungen aus, die für jeden individuell angepasst und reguliert werden können. Diese sind darauf ausgelegt Koordination, Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Beweglichkeit zu schulen. Alle Muskelpartien (Rücken-, Brust-, Schulter-, Rumpf-, Beine- und Pomuskulatur) werden ausnahmslos gefordert.

Am Ende des Trainings erfolgt dann regelmäßig eine Zusatzübung („Abschlussbelastung“), die gemeinsam in der Gruppe absolviert wird.

Für fast jeden, der es bevorzugt, nicht alleine im Studio zu trainieren.

Es werden sowohl lang Inaktive als auch Leistungssportler weder über- noch unterfordert und haben den bestmöglichen Trainingseffekt. Auch „Rückkehrer“, die nach einer Verletzung ihre Muskulatur wiederaufbauen wollen, oder „blutige“ Anfänger sind hier richtig. Das Alter und Geschlecht spielen keine Rolle. Die ausgewählten Übungen sind auch für Jugendliche/Kinder (ab 14) bis hin zu Menschen im hohen Alter geeignet.

Die Intensität der Ausführung der Übungen (Anzahl der Wiederholungen im Zeitraum; Schwierigkeitsgrad) hat zudem jede/r selbst in der Hand. Es braucht also keiner „Angst“ zu haben. Die vorherige Ausübung eines Kampfsports ist nicht notwendig.

• Mit dem Zirkeltraining lässt sich der Alltagsstress abbauen.
• Zirkeltraining verbindet Kraft mit Schnelligkeit und Ausdauer und ist super für die Fettverbrennung (während aber auch nach dem Training).
• Durch das Zirkeltraining werden der Fitnesszustand verbessert, Gewicht ab- und Muskeln aufgebaut.
• Beim Zirkeltraining werden die Gelenke geschont, die „Pumpe“ aber gefordert.
• Es macht Spaß…

Idealerweise erfolgt das Training in der Halle unter Präsenz aller Beteiligten und mit der Sportausrüstung, die wir vor Ort haben. Das macht auch am meisten Spaß. Wir leben aber nicht in einer idealen Welt! Und natürlich müssen wir uns auch den jeweiligen Corona-Regelungen anpassen; darauf achtet auch unsere Hygienebeauftragte.

Mit den verschiedenen Lockdowns haben wir unser Training auf Online-Training umgestellt und bislang seit November 2020 keine einzige (!) Trainingseinheit ausfallen lassen. Bei gutem Wetter haben wir vor unserem Dojo auf der Wiese trainiert. Inhaltlich wurde es dahingehend umgestellt, dass entweder nur mit Bodyweight-Übunen gearbeitet wird – oder auf „Trainingsgeräte zurückgegriffen wird, die zuhause vorhanden sind (Stuhl, Jutetüten mit Milchtetrapacks, Klopapierrollen, etc.).

Aktuell dürfen wir wieder in der Halle trainieren. Wir sind aber für jede Welle gewappnet!