„Yoga ist das Zur-Ruhe-Kommen der Gedanken im Geist“ sagte Patanjali vor rund 2000 Jahren in seinen Yoga-Sutren (Leitfaden). Mit den Übungen des Hatha-Yoga (Körper-Yoga) geht es einen Schritt in diese Richtung – eine Yoga-Stunde kann wie eine Ruhe-Insel inmitten des oftmals hektischen Alltags sein und Dir nachhaltig Techniken für das Erlangen von körperlicher Fitness und geistiger Ruhe vermitteln.
Im Hatha-Yoga liegt der Fokus im Wesentlichen auf Körperhaltungen (Asanas), durch die wir die Muskulatur stärken und die Beweglichkeit vergrößern. Die Wahrnehmung des eigenen Körpers wird geschult und die äußere wie innere Balance gefördert. Pranayama (Atem- und Energieübungen), sowie kleine Meditationen und Tiefenentspannung sind Bestandteil der Yogastunde und schenken körperliches und geistiges Wohlbefinden.
Freitags wird das Yoga-Programm durch kleine Pilates-Sequenzen ergänzt. Die Pilates-Technik ermöglicht ein wirksames Training der Tiefenmuskulatur rund um die Wirbelsäule.