T-Bo

Kurz und knapp: Ohne Kontakt üben wir Boxen, Treten, Schlagen, Ellenbogeneinsatz, Faustschläge, usw. Das Ganze mit hoher Intensität, entsprechender Beweglichkeit. Koordinativ arbeiten wir dabei an Bewegungsfolgen bzw. Kombinationen.

Es handelt sich um eine aerobe Trainingsform mit Musik (mit 145-160 bpm). Trainiert wird die Kraftausdauer auch unter Verwendung von Gewichten (Hantelscheiben, Kurzhanteln und Tubes) aber auch mit dem eigenen Körpergewicht („Bodyweight-Krafttraining“).

Gelegentlich werden Schläge, Kicks, Tritte, Faustschläge, Ellenbogenstöße mit Partner geübt unter Verwendung der Pads, um eine gewisse Realitätsnähe zu erzeugen.

Am Ende des Trainings wird im Rahmen des „cool downs“ i.d.R. gestretcht.

Es ist für jeden über 14 Jahre etwas, der entweder gute Kondition hat – oder eben den festen Willen hat, eine entsprechende Kondition aufzubauen.

Die Kombis dienen u.a. dem Aufbau der mentalen Kraft zur Selbstverteidigung, sich also mit allen Mitteln im Ernstfall zu verteidigen, also auf der Straße z.B. und zum Stressabbau und zum Spaß an herausfordernder Bewegung.

Die Bewegungsabläufe sind der Selbstverteidigung entnommen (Boxen, Aikido, Campoeira, Body Combat), es handelt sich aber nicht um Selbstverteidigungstraining.